Droogtraining

Eén keer per week wordt er droogtraining aangeboden in en rond het clubhuis. Tijdens de droogtraining wordt er aandacht besteed aan duuruithoudingsvermogen, lenigheid, (snel)kracht, snelheid, core stability, bewegingsuitslag, balans, coördinatie en vooral plezier. Het is een afwisselende training, waarbij iedereen op zijn eigen niveau kan trainen. Oefeningen waar men aan kan denken zijn sprinten, buikspieroefeningen, verschillende sprongen en schaatsplanken. Soms wordt er getraind op het strand of op de Vlietlanden. Iedereen kan meedoen en afhankelijk van de opkomst worden er  trainingsgroepen gemaakt. Let wel: we gaan uit van een 'volwassen trainingsmentaliteit'!

  • Tijd: elke zaterdagochtend, start 09:00
  • Locatie: De droogtraining vindt plaats in en rondom het clubgebouw.
  • Kleding: sportieve kleiding, stevige sportschoenen, jas/trui en bidon.

opbouw: 

1. zelf een warming-up door bijvoorbeeld op de fiets naar de training te komen. Bij slecht/ koud weer wordt in het gebouw vanaf 8.45 een warming-up gedaan.
2. buikspieren en specifieke oefeningen
3. krachtoefeningen zonder gewichten
4. krachtoefningen met gewichten
5. kracht-duuroefningen met cornerbelt/ elastieken/ blokken
6.zelf cooling-down, bv op de fiets naar huis (met een omweg), bij slecht weer wordt in het clubgebouw een coolingdown gedaan
 
Op verzoek 
1. wordt er afwisseling ingebouwd met bv schaatsplanken, yogabal, evenwichtsbalkjes etc.
2. worden wensen tav zwaarte en specifieke oefeningen ingbeouwd. Het is namelijk ook jouw training. We trainen met elkaar en stellen met elkaar het prgramma op.
 

Info: Siger Snieder  

Als je op andere avonden wilt droogtrainen dan zou je ook bij onze collega-ijsclubs kunnen kijken.

  • IJsclub Zoeterwoude, dinsdagavond 18:30 Jeugd, 19:30 overige leeftijden
  • IJVL, vrijdagavond 19:00

 Hier zijn wel kosten aan verbonden; informeer bij de organiserende ijsclub.

logo-IJSCLUBContact:
STGV IJsclub Voorschoten
Postbus 46
2250 AAVoorschoten
 

Bezoekadres:
Clubgebouw en Landijsbaan IJsclub Voorschoten
Anthoni van Leeuwenhoekkade 38
2251JS Voorschoten
071-5616400

facebook

FreekvanOs

Adri-Hendriks